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Workbooks zur Wochenchallenge

In jeder ersten Woche eines Monats machen wir zusammen auf meinem Instagram-Profil eine Challenge-Woche zu einem typischen Stress-Thema. 7 Tage rund um dieses Thema. Mit meinem Wissen aus Biomedizin und Stressmanagement, viel Austausch und Übungen!

Die Workbooks mit erweiterten Inhalten und allen Übungen gibt es hier!

004 - Abschalten!?

Feierabend, aber du kannst nicht abschalten? Nach dem Wochenende genauso erschöpft wie davor? Kennst du solche Momente? Sich gut zu erholen, ist möglich und einfach. Aber es ist mehr als passives Nichtstun.

  • Blockaden erkennen und entlarven.

  • Gedanken loslassen.

  • Körperlich lösen.
  • Gefühle verändern.
  • Persönliche Erholungsinsel gestalten.

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  • 003 - Alles ist zu viel!

    Kennst du solche Momente? Du hast den Überblick verloren, weißt nicht, wo du anfangen sollst und fühlst dich gestresst? In dieser Woche holen wir dir die Kontrolle zurück!

    • Abstand gewinnen, runterkommen.

    • Klarheit gewinnen.

    • So fängst du an, aufzuhören!
    • Deine Motive sind die Hauptursache der Baustellen. Erkenne sie!
    • Bonusübung: So bremst du deinen Stresstypen!

    • Audio: So beruhigst du dich in akuten Situationen!

  • Jetzt das 18-Seiten Ebook für 7,99€ kaufen.

  • 002 - Selbstvertrauen stärken!

    Fühlst du dich manchmal verunsichert und fragst dich, wer bin ich eigentlich? Was will ich? Wie mache ich weiter?

    In dieser Challenge beantworten wir diese Fragen und trainieren dein Selbstvertrauen. Im Workbook findest du gesammelt alle Übungsanleitungen für eine Woche Selbstvertrauens-Training! Außerdem ein Audio, um voller Vertrauen in den Tag zu starten.

    • Dich selbst wiederfinden

    • Ziehe Selbstvertrauen aus bisherigen Erfahrungen

    • So hörst du auf, dich zu vergleichen
    • Selbstvertrauen in den Alltag integrieren
    • Audio: so etablierst du ein Wohlfühlen-Gefühl für den Tag

  • Jetzt das 13-Seiten Ebook für 6,99€ kaufen.

  • 001 - Gelassenheit finden.

    Druck und Anspannung jeden Tag? Es ist immer zu wenig Zeit? Statt motiviert zu sein, disziplinierst du dich, um alles unter einen Hut zu bekommen? Beendest den Tag aber trotzdem unzufrieden statt entspannt? Im Workbook findest du 7 praktische Übungen, um ohne Druck gelassener zu werden!

    • So nimmst du Druck raus!

    • Nimm ein gutes Gefühl mit in den Tag.

    • Finde Motivation aus dir heraus.
    • Löse dich von Erwartungen.
  • Jetzt das 13-Seiten Ebook für 6,99€ kaufen.